Pomagam osobom dorosłym mierzącym się z uzależnieniami, lękiem, ADHD oraz powtarzającymi się trudnościami w relacjach znaleźć drogę do trwałej zmiany.
Zrozum siebie i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem
W czym mogę pomóc
Pomagam osobom dorosłym zmagającym się z uzależnieniami, trudnościami emocjonalnymi, zaburzeniami lękowymi, ADHD oraz powtarzającymi się problemami w relacjach i codziennym funkcjonowaniu.
Uzależnienia
Prowadzę terapię osób uzależnionych od alkoholu, narkotyków i innych substancji psychoaktywnych, a także osób zmagających się z hazardem oraz kompulsywnymi zachowaniami seksualnymi.
Pomagam również osobom pijącym ryzykownie lub szkodliwie. W ramach Programu Ograniczania Picia możliwa jest praca nad zmniejszeniem ilości spożywanego alkoholu bez początkowego wymogu całkowitej abstynencji.
Program ograniczenia picia
Prowadzę program ograniczania picia dla osób, które chcą zmniejszyć ilość i częstotliwość spożywania alkoholu, odzyskać większą kontrolę nad piciem oraz zmienić utrwalone nawyki związane z alkoholem.
Program pomaga rozpoznawać sytuacje sprzyjające piciu, wyznaczać realistyczne cele, rozwijać umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami oraz budować zdrowsze sposoby funkcjonowania w codziennym życiu.
Współuzależnienie i DDA, DDD
Wspieram osoby pozostające w relacji z osobą uzależnioną oraz dorosłe osoby, które wychowywały się w rodzinach z problemem alkoholowym lub innymi formami dysfunkcji.
Terapia pomaga rozpoznawać destrukcyjne wzorce, stawiać granice, odzyskiwać kontakt z własnymi potrzebami i budować zdrowsze relacje.
ADHD u dorosłych
Pomagam osobom dorosłym z ADHD oraz osobom podejrzewającym u siebie trudności związane z koncentracją, organizacją, prokrastynacją, impulsywnością i regulacją emocji.
Pracujemy nad skuteczniejszym planowaniem, realizowaniem zadań, ograniczaniem chaosu oraz lepszym rozumieniem własnego sposobu funkcjonowania.
Zaburzenia lękowe i OCD
Prowadzę terapię osób doświadczających nadmiernego lęku, lęku społecznego, napadów paniki, uporczywego zamartwiania się oraz zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego.
Terapia pomaga stopniowo ograniczać unikanie, zachowania zabezpieczające, natrętne rytuały oraz odzyskiwać większą swobodę codziennego życia.
Depresja
Zaburzenia osobowości i trudności w relacjach
Pracuję z osobami zmagającymi się z utrwalonymi wzorcami emocjonalnymi i relacyjnymi, w tym z cechami osobowości borderline, narcystycznej, zależnej, unikającej i anankastycznej.
Pomagam rozpoznawać źródła powtarzających się trudności, zmieniać głęboko zakorzenione przekonania oraz budować bardziej satysfakcjonujące relacje.
Podwójna diagnoza
Pomagam osobom, u których uzależnienie współwystępuje z ADHD, zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami osobowości, obniżonym nastrojem lub trudnościami w regulowaniu emocji.
Takie problemy wymagają kompleksowego podejścia, obejmującego zarówno mechanizmy uzależnienia, jak i jego emocjonalne oraz psychologiczne podłoże.
Terapia Schematów
W swojej pracy łączę terapię poznawczo-behawioralną z Terapią Schematów. Pozwala to pracować zarówno nad aktualnymi objawami i zachowaniami, jak i nad głębszymi wzorcami emocjonalnymi, które mogą wpływać na codzienne życie.
Prowadzę psychoterapię krótkoterminową i długoterminową. Spotkania odbywają się stacjonarnie lub online.
Pomoc w odzyskaniu prawa jazdy
Wspieram osoby, które utraciły prawo jazdy w związku z prowadzeniem pojazdu pod wpływem alkoholu i chcą świadomie przygotować się do jego odzyskania oraz wprowadzić trwałe zmiany w swoim życiu.
Pomoc obejmuje analizę zachowań związanych z piciem alkoholu, rozpoznawanie sytuacji ryzykownych, rozwijanie odpowiedzialnych nawyków oraz przygotowanie psychologiczne do procesu odzyskiwania uprawnień.
Bezpieczna przestrzeń
Miejsce, w którym możesz mówić otwarcie o trudnych doświadczeniach — bez oceniania i bez pośpiechu.
Metody oparte na dowodach
CBT i Terapia Schematów pomagają zrozumieć mechanizmy, które podtrzymują trudności, i realnie je zmienić.
Praca z przekonaniami
W Twoim tempie. Pomagam dostrzec schematy, które kształtują Twoje reakcje, wybory i relacje z innymi.
Indywidualne podejście
Moja praca w kilku liczbach
Praca kliniczna z osobami dorosłymi mierzącymi się z uzależnieniami, lękiem, ADHD i trudnościami w relacjach.
Indywidualnych sesji
Każda sesja to indywidualna praca z przekonaniami, emocjami i podświadomością.
Podejścia
terapeutyczne
Obszarów
pomocy
Formy
spotkań
Jak pracuję — podejście oparte na dowodach
Tworzę spokojną, uważną przestrzeń do rozmowy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie: swoje emocje, nawyki
i wzorce, które utrudniają im codzienne funkcjonowanie.
W pracy łączę terapię poznawczo-behawioralną (CBT)
z Terapią Schematów — pozwala to działać zarówno
na bieżące objawy, jak i na głębsze, utrwalone mechanizmy, które za nimi stoją.
Bądź bliżej — teksty o zdrowiu psychicznym
Piszę o uzależnieniach, ADHD, lęku i pracy nad sobą — w sposób konkretny i wolny od oceniania.
Jak przygotować się do sesji online
Sesja terapeutyczna może z powodzeniem odbywać się w formie online — za pośrednictwem komunikatora internetowego lub platformy do wideorozmów. Aby rozmowa przebiegała komfortowo, bezpiecznie i w warunkach możliwie zbliżonych do spotkania w gabinecie, warto wcześniej zadbać o kilka istotnych kwestii.
Na czas sesji wybierz pomieszczenie, w którym możesz swobodnie rozmawiać i mieć pewność, że nikt nie będzie Ci przeszkadzał ani słyszał rozmowy. Najlepiej, aby był to zamykany pokój wyposażony w wygodne krzesło lub fotel.
Laptop, tablet lub komputer powinien znajdować się na stabilnym biurku albo stole. Urządzenie ustaw w taki sposób, aby kamera znajdowała się mniej więcej na wysokości twarzy. Trzymanie telefonu lub tabletu w dłoni przez całą sesję może być niewygodne i utrudniać swobodną rozmowę.
W laptopach kamera jest najczęściej wbudowana w ekran. W przypadku komputera stacjonarnego może być konieczne podłączenie kamery internetowej. Przed rozpoczęciem sesji warto sprawdzić, czy obraz jest wyraźny, pomieszczenie odpowiednio oświetlone, a cała twarz dobrze widoczna.
Przed spotkaniem sprawdź, czy połączenie z internetem działa prawidłowo. W miarę możliwości korzystaj ze stabilnej sieci Wi-Fi lub połączenia przewodowego. Na czas sesji warto wyłączyć programy i aplikacje, które mogą nadmiernie obciążać łącze.
Przed pierwszą sesją sprawdź, czy wybrana aplikacja do wideorozmów jest zainstalowana i prawidłowo skonfigurowana. Najlepiej uruchomić ją kilka minut przed spotkaniem, aby upewnić się, że kamera, mikrofon i słuchawki działają poprawnie.
Odpowiednie przygotowanie miejsca i sprzętu pozwala stworzyć bezpieczne warunki do rozmowy oraz pomaga w pełni wykorzystać czas sesji terapeutycznej.